Blijf fit als je ouder wordt voor een betere gezondheid

Ouderen lopen een groter risico op ernstige blessures als ze ten val komen. Er zijn zelfs onderzoeken die een verband leggen tussen een val en overlijden binnen anderhalf jaar na die val. Vaak breken ouderen een heup bij een val. In sommige gevallen lukt het ze niet om hulp in te roepen en duurt het uren voordat ze worden gevonden. Natuurlijk is een val niet altijd te voorkomen. Maar door in beweging te blijven en een zo goed mogelijke conditie na te streven kun je de kans daarop wel verkleinen. Daarom is het een goed idee om je bij een sportschool in te schrijven als je ook op oudere leeftijd fit wilt blijven

Aangepaste programma’s

Wie denkt dat een sportschool alleen bedoeld is voor ‘kleerkasten’ die werken aan hun spierbundels of aan hun sixpack heeft het mis. De meeste sportscholen zijn er voor iedereen. Jong en oud kan er komen trainen. Of je nu een betere conditie wilt, een paar kilo wilt afvallen of allebei. Er zijn speciale programma’s voor ouderen die graag zo lang mogelijk fit willen blijven. Niet door fanatiek te trainen, maar gewoon door op een goede en verantwoorde manier te bewegen. Dit houdt je spieren soepel waardoor je beter beweegt en minder snel valt. Je hoeft als 70-plusser echt geen marathons te lopen of aan de Vierdaagse van Nijmegen mee te doen. Maar als je elke week 1 of 2 keer een uurtje naar de sportschool gaat, kan dat het verschil maken tussen vervelende blessures of gezond en fit blijven.

Fitness voor ouderen

Steeds meer sportscholen bieden fitness voor ouderen aan omdat het aantal senioren in ons land nu eenmaal toeneemt. Omdat het de bedoeling is dat ouderen zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen. Dat kan natuurlijk alleen als je fit bent en niet makkelijk valt. Na een val gaat de gezondheid vaak enorm achteruit en het is zelfs niet uitzonderlijk dat een oudere die is gevallen niet meer zelfstandig kan wonen en daarom in een verpleeghuis moet worden opgenomen. Dit heeft vaak verstrekkende gevolgen, zoals stellen die al hun halve leven samen zijn en nu noodgedwongen moeten worden gescheiden. Dit kan natuurlijk niet altijd worden voorkomen, dementie of andere ernstige gezondheidsproblemen zijn ook vaak een reden voor opname in een verpleeghuis, maar in bepaalde situaties wellicht wel.

Waar kun je als sportieve senior terecht?

Als je als senior aan je conditie wilt werken, dan kun je je inschrijven bij Trifora Sports & Health Club. Je kunt hier individueel trainen maar je kunt ook deelnemen aan groepstrainingen die speciaal zijn afgestemd op senioren. Je kunt altijd in je eigen tempo trainen en onderdelen die te zwaar zijn gewoon overslaan. Wil je individueel trainen dan kan een trainer samen met jou bekijken welke training zinvol is en wat haalbaar is gezien leeftijd en conditie. Ook na een blessure kan trainen nuttig zijn, dit gebeurt dan altijd in samenspraak met de behandelend arts of een fysiotherapeut.

Deze redactionele bijdrage valt buiten de verantwoordelijkheid van de redactie.